ダイエットを始めて1.5ヶ月、45日で5.5キロ痩せた。

すべてはクライミングのため。

体重は、最初67.25キロあったのが、ここまでで61.8キロまで減った。

見た目の変化は、腹筋のシックスバックが見えるようになったこと。
もともと鍛えられていなかった、腹筋下部は目に見えて割れていないが、
腹筋上部はずれなく綺麗に割れ出した。

クライミングへの効果については、正直わからない。
ボルダリングに関しては、ダイエットを始める前までは
登れる気がしなかったルートもけっこう登れるようになってきた。
しかし、それが減量したおかげかと言われると、微妙。

トップロープクライミング に関しては、
この1ヶ月くらいで登れるルートが増えたわけではなく、
同じ課題でつまっているままなので、
ダイエットの効果はわからない。

1ヶ月経過時点でのダイエットのしばりに加えて、
さらにいくつか、食事の制限をした。

  • GI値の低いOats(オートミール)を食べ始めた。プロテインと一緒に混ぜて飲んでいる。
  • 夜ご飯は、オートミール入りのプロテインだけか、とてもお腹が減っている場合はお茶漬けを食べている。
  • 昼ごはんは、砂糖入りのBCAAs(カロリーゼロ)を午後から夜8時くらいまでゆっくり飲んでいる。砂糖は大さじ１杯から2杯いれていて、72から140キロカロリーを摂取。朝ごはんを腹一杯食べるため、夜まで空腹にならない。
  • 昼ごはんは、砂糖入りの　BCAAsで耐えられない場合は、クラッカーを食べている。

すっごい大きいOatsが売っていた。

朝や夜に飲んでいる、オートミール + プロテインドリンク 美味しくない。飲むのが作業のような感じ。

あと、一番大きい努力は、週に1回以上、1時間走っていること。
体重を減らしたいなら、走ることが一番効果的だと思う。

1時間6マイルのペース(8.4km/h)で1時間走っている。
1時間も走っていると、走っている時間が長く、退屈なので、
Youtubeだったり、Netflixをみている。

このダイエットの習慣を維持して、56キロを目指したい。
残り6キログラム。