ダイエットを始めて1ヶ月。4キロ痩せた。

クライミングのためにダイエットを始めた。

これ以上、１週間に登る時間を増やせないし、懸垂を毎日やって筋力強化するより、手軽に確実に登れるようになるから。

先にダイエットを始めて1ヶ月の結果を示すなら、4キロ痩せた。

この1ヶ月で取り組んだダイエットは簡単。

その日に食べたものを全て、書き出し、目標の摂取カロリー以内に食事の内容を抑えるだけ。

目標カロリー、取得栄養素のの設定と、食べたものの記録には、アンダーアーマーが提供しているMyFitnessPalを使用している。

このアプリは使いやすい。食べたものを登録する際に、キーワードで検索することもできるし、 GPS情報から自分がいまいるお店のメニューから食べたものを登録することもできる。

さらに、サブウェイやチポレなどトッピングを自分で選ぶお店に関しては、トッピングも複数手軽に登録することができる。

そんな感じで、この1ヶ月は体重を減らすために、MyFitnessPalから提示された目標カロリー1500kcalを超えないように、食事を制限した。

さらに食事を制限する中で以下のことに気をつけた。

これらの点を気をつけることで、しっかりと原料が進み、4キログラムのダイエットに成功した。

高校生の時は、陸上競技の短距離をしていて、体重は５６キログラムでむきむきだった。

この経験から、56キログラムまで体重を落とすことは不可能ではなく、十分な運動をしていれば可能だと思うので、

最終的に１２キログラムのダイエットを目指したいと思う。残りは8キログラム。